در زمان ما، سوناها محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و به عنوان مکانی برای آرامش و ریکاوری عمل می کنند. به لطف تنوع گسترده ای از انواع آنها، هرکسی می تواند گزینه مناسب تری برای خود بیابد و زمان خود را با منفعت سپری کند.
سونا. چیست؟
کلمه "سونا" ریشه فنلاندی دارد و تاریخچه پیدایش آن در حدود قرن دهم آغاز می شود. اولین سوناها عمدتاً خانه بودند و نوعی گودال بودند که در تپه حفر شده بودند. با کمک یک آتشدان واقع در وسط و سنگ هایی که در آن تا دمای کافی گرم شده اند، هوا گرم می شود و پس از آن می توان بدون لباس در یک گودال بود. روی سنگ ها آب پاشیدند و اتاق پر از بخار شد.
بعد از مدتی استفاده از اتاق های جداگانه برای سونا آغاز شد که یک ساختمان چوبی با اجاق گاز و سایبان است.
مدرنیزاسیون
تنها در قرن بیستم ساخت سوناهایی با اجاق گاز مجهز به دودکش آغاز شد. و در دهه 30، سونا و اتاق بخار با پارتیشن فلزی ظاهر شد.که شعله ها و سنگ ها را از هم جدا می کرد. دما تا زمانی که ممکن بود بالا باقی ماند. یک مزیت بزرگ از این نوع عدم وجود دوده بود. در دهه 1950، سوناها با رختکن جداگانه شروع به ساخت کردند و با پیشرفت توسعه، اتاق بخار شروع به جدا شدن کرد. توسعه بعدی ظهور کوره های برقی بود که استفاده از آنها آسان و ایمن بود. از آنجایی که این گزینه نیازی به دودکش ندارد، این نوع اجاق گاز را می توان تقریباً در هر مکانی نصب کرد.
دما و رطوبت
یک ویژگی و تفاوت اصلی با حمام شرایطی است که در آن خشکی هوا بسیار مهم است. رطوبت نباید از 15 درصد تجاوز کند و دمای سونا می تواند تا 130 درجه سانتی گراد افزایش یابد. اما افزایش درجه لزوماً باید به تدریج انجام شود تا بدن برای بارهای بعدی آماده شود و آن را در حالت استرس قرار ندهد. در غیر این صورت، هوای خشک می تواند باعث تحریک سرفه شود، زیرا به شدت بر غشاهای مخاطی تأثیر می گذارد.
اگر تنفس در اتاق بخار دشوار شد یا سرگیجه داشت، دما مناسب نیست و باید فوراً آن را ترک کنید تا دمای پایین‌تر ایجاد شود.
بر اساس وضعیت بدن، باید نوع مناسب سونا را انتخاب کنید. باید در نظر داشت که برای یک نوع خاص، چه ژاپنی، فنلاندی یا ترکی، شاخص های خاصی وجود دارد که با ترجیحات ساکنان یک کشور خاص مطابقت دارد. هر گونه دارای شاخص های دمایی جداگانه وویژگی های رطوبت.
انواع سونا
معروف ترین نوع، البته سونا فنلاند است. اما گونه های دیگر به همان اندازه جذاب برای تفریح و بازیابی وجود دارد. بنابراین، انواعی مانند:وجود دارد
سونا کوچک
سوناهای خانگی بسیار محبوب هستند، زیرا بازدید از آن در هر زمانی که بخواهید امکان پذیر می شود. مینی سونا تغییرات زیادی دارد، بنابراین می توانید به راحتی گزینه مناسب را انتخاب کنید. این طراحی به شما امکان می دهد بعداً از هم جدا شده و به مکان جدید منتقل شوید. امکان خرید یک مینی سونا از قبل در یک مجموعه کامل وجود دارد، بنابراین نیازی به خرید اضافی نخواهد بود. دارای محافظ مشخص، آستر تزئینی و تمام تجهیزات لازم است. سونا در خانه در نهایت به بخشی جدایی ناپذیر از آن تبدیل می شود.
مزایای کابین
مینی سونا چندین مزیت دارد:
- هنگام نصب سونا، توسعه مجدد مورد نیاز نیست. و در صورت بروز هرگونه اختلاف با خدمات نظارتی به راحتی می توان آن را برچید.
- به دلیل سایز کوچک آن آسان استدر حمام های با اندازه استاندارد بدون تهویه مزاحم نصب می شود.
- نیازی به بخاری برقی قدرتمند ندارد. فر همراه یک لوازم خانگی است و تمام الزامات ایمنی لازم را برآورده می کند.
- درمان روکش باعث کاهش اجزای رزین می شود.
- این کیت شامل یک سیستم ایمنی خودکار است که وضعیت تجهیزات را کنترل می کند و می تواند آن را در مواقع اضطراری خاموش کند.
- برخی از مدل ها یک عملکرد اضافی دارند - حالت حمام ترکی مرطوب.
سونا + کابین
همچنین، برای نصب در یک خانه یا آپارتمان خصوصی، گزینه مینی سونا ترکیبی با کابین دوش مناسب است. تعداد زیادی مدل که طراحی فوق العاده جذابی دارند و تمام تدابیر امنیتی را به طور کامل رعایت می کنند در دسترس خریداران هستند. چنین کابین سونا معمولاً از سرو ساخته می شود که یکی از بهترین درختان برای ساخت چنین امکاناتی به حساب می آید. این نوع چوب مطلقاً در معرض پوسیدگی نیست و خاصیت ضد باکتریایی دارد و اسانس های موجود در آن تأثیر مفیدی بر بدن دارد.
سونای خانه حداکثر راحتی، لذت و ایجاد فضایی منحصر به فرد را به ارمغان می آورد.
معنا
بازدید از سونا نه تنها لذت، بلکه فواید قابل توجهی برای کل بدن به همراه دارد. صرف نظر از نوع، تعدادی مزیت غیرقابل انکار وجود دارد:
- از شر سموم خلاص شوید.
- تسریع متابولیسم.
- منافذ را باز کرده و از بین می بردسبوم اضافی.
- تمرین قلب.
- آرامش بدن.
- رفع تنش عصبی و استرس.
- کاهش اسید لاکتیک که مسئول خستگی فیزیکی است.
نکته
سونا - چیست و چه نکاتی را نباید نادیده گرفت؟ یک کار مهم این است که از اقدامات احتیاطی و برخی قوانین پیروی کنید.
زمان سپری شده در اتاق بخار به ترجیحات شخصی و شرایط سلامتی بستگی دارد. اما اولین ورودی باید به 5 دقیقه محدود شود، مشروط بر اینکه دما 70 درجه سانتیگراد باشد.
دوین دوم بعد از استراحت و با سلامتی پایدار می تواند تا 10 دقیقه افزایش یابد.
پیش از ورود به اتاق بخار، توصیه می شود سر خود را با یک کلاه نمدی یا پشمی بپوشانید تا از گرمای بیش از حد محافظت کنید.
لازم به یادآوری است که پوشیدن لباس بلافاصله پس از بازدید از اتاق بخار توصیه نمی شود. بدن به مدتی برای استراحت نیاز دارد.
هنگامی که در سونا هستید، توصیه اصلی آرامش کامل است. به هر حال، ارزش اصلی دقیقه استراحت و آرامش است.
