نباید همه تجهیزات ورزشی حرفه ای، گران قیمت و از برندهای معروف باشند. به راحتی می توانید با دستان خود یک هالتر درست کنید! ما انتخابی از ساده ترین و موفق ترین راه ها را به شما پیشنهاد می کنیم. شروع کنیم؟
کرکس
اول از یقه هالتر مراقبت می کنیم. از این گذشته ، به این قسمت است که هم توزیع یکنواخت بار و هم ایمنی شما بستگی دارد. شما باید یک عنصر را با توجه به توانایی های خود انتخاب کنید - هرچه ضخیم تر باشد کل پرتابه سنگین تر است. گردن هالتر می تواند به صورت زیر باشد:
- آرماتور فولادی;
- ضایعات;
- لوله آهنی؛
- دسته چوبی محکم.
طول عنصر باید حداقل 120 سانتی متر باشد.
"پنکیک" - بطری های شن و ماسه
بار (که معمولاً به عنوان "پنکیک" شناخته می شود) برای نوار ما، در واقع، می تواند هر جسم سنگینی باشد که بتوان روی میله گذاشت. اینها بطری ها، محصولات بتنی، تایرها، و سازه های فلزی هستند.
با توجه به اینکه هالتر (یعنی "پنکیک") را در نظر بگیرید، ابتدا ساده ترین گزینه - بطری های پلاستیکی را تجزیه و تحلیل می کنیم:
- هشت ظرف با همان حجم بردارید و آنها را با شن یا ماسه پر کنید.
- Now گروهچهار نفر از آنها وجود دارد - دو نفر پشت سر هم.
- بطری ها را با چند لایه چسب محکم کنید.
- وقتی دو "پنکیک" از 4 بطری داریم، فقط آویزان کردن آنها به گردن باقی می ماند. برای انجام این کار، کافی است آن را از سمتی که چوب پنبه آنها به نظر می رسد در وسط بین بطری ها قرار دهید.
طراحی راحت است زیرا، آن را از بطری هایی با اندازه های مختلف تشکیل می دهد، "پنکیک" با وزن های مختلف دریافت می کنید.
چگونه خودتان یک هالتر بسازید، ویدیو به علاوه می گوید.
پنکیک بتنی
محموله جدی تر و یکپارچه تر خواهد بود، اما ساخت آن به زمان بیشتری نیاز دارد. هالتر را خودتان انجام دهید در اینجا به این صورت انجام می شود:
- اول از همه، ما یک قالب برای ریختن بتن از مواد پلاستیکی می سازیم - طبق خطوط کلی یک "پنکیک" معمولی. فراموش نکنید که یک استوانه در وسط نصب کنید که قطر آن برابر با گردن استفاده شده باشد.
- ایده خوبی است که درج های آهنی مختلف را برای دوام بیشتر ساختار ذخیره کنید. مقداری از آنها را کف قالب قرار دهید و در حین ریختن بتن مقداری به آن اضافه کنید.
- منتظر بمانید تا مواد تنظیم شود.
- با پیروی از خطوط کلی اولین پنکیک بتنی، برای دومی شکل دهید. برای اثربخشی تمرینات ورزشی، هر دو باید از نظر وزنی برابر باشند.
پنکیک چوبی
اول از همه، شما باید به کارگاه چوب بری بروید یا برای خود دو دایره چوبی جامد بسازید که ضخامت آنها حداقل 10 سانتی متر است. می توانید قطر را خودتان انتخاب کنید - بر اساس اینکه کدام "پنکیک" را بلند می کنید.راحت تر طبیعتاً از نظر وزن و شکل، این عناصر باید یکسان باشند. با استفاده از مته در وسط دایره، سوراخی برای گردن ایجاد کنید.
چگونه می توان با دستان خود یک هالتر درست کرد؟ و اکنون وظیفه شما این است که از یک چکش استفاده کنید تا تا آنجا که ممکن است اشیاء فلزی را در این "پنکیک ها" بکشید - بقایای آهن، میخ های قدیمی، منگنه ها. بد نیست ناخن های تخته سنگی مخصوصا برای محصولات خانگی بخرید. نکته اصلی این است که وزن "پنکیک" یکنواخت باشد.
شاید برای اینکه تمام آهنی را که پیدا کردید به ثمر نرسانید. "پنکیک" خود را وزن کنید زیرا تمرینات شما به وزنه های بیشتر و جدی تری نیاز دارد.
پنکیک آجری
مزیت چنین پنکیک های خانگی این است که وزن آجرها حتی برای یک ورزشکار تازه کار سنگین نیست. بنابراین، می توانید از چندین وزنه به طور همزمان استفاده کنید و بار روی عضلات را سنگین تر کنید.
برای ساختن هالتر با دستان خود به این روش، باید کمی بیشتر وقت بگذارید، مهارت کار با آسیاب را داشته باشید. اینجا، در واقع، چه چیزی برای ما مفید خواهد بود:
- یک دوجین آجر.
- بلغاری و یک دایره سنگی برای او.
- مته سنگ.
"ساخت پنکیک" در اینجا آسان است:
- در وسط هر آجر، یک سوراخ با مته کمی بزرگتر از صفحه انگشت ایجاد کنید.
- از آسیاب برای شکل دادن به هر آجر به شکل دایره استفاده کنید.
- پنکیک خود را وزن کنید. می‌توانید آنها را با یک وزن بیشتر تنظیم کنید یا با یک نشانگر روی هر وزن آن علامت بزنید.
"پنکیک" - قوطی رنگ با سیمان
احتمالا زیبایی‌شناسانه‌ترین پوسته‌ای است که توضیح داده شده است. شما به دو قوطی رنگ یکسان نیاز دارید. در وسط هر کدام یک لوله فلزی با قطر کمی بزرگتر از گردن نصب کنید. آن را با سیم ثابت کنید - اما به گونه ای که پس از سفت شدن مخلوط، لوله ها را جدا کنید.
شیشه ها را روی یک سطح صاف قرار دهید، سیمان را داخل آنها بریزید. صبر کنید تا گیر کند، سپس لوله ها را بردارید. تجهیزات ورزشی قابل استفاده است!
یک هالتر واقعاً از مواد مختلف در دست درست کنید و ذکاوت خود را به آن اضافه کنید. شما همچنین می توانید از راه های ما که توسط ورزشکاران ماهر اختراع شده است استفاده کنید.
