مهمترین چیز در زندگی هر فردی چه چیزی می تواند باشد؟ البته کار (کسب نان روزانه)، خانه راحت و خانواده عزیز. اما در مورد بقیه چیزها چطور؟ از این گذشته، اگر کمر شما درد می‌کند یا دست‌هایتان درد می‌کند، خانه خوشحال نیست، و کار خوب نیست، و کار کردن در یک شیفت در یک کارخانه یا در رایانه در دفتر کار بسیار مشکل‌ساز خواهد بود. احتمالا حدس زده اید که ما کجا رانندگی می کنیم؟ البته ورزش و سبک زندگی سالم ضروری است! بنابراین برای بازگشت کامل از کار خود تا بتوانید به راحتی به انجام کارهای مختلف بپردازید، هر جا که می توانید ورزش کنید. به باشگاه بروید و به طبیعت بروید. فشار دهید و در خانه چمباتمه بزنید. در استخر یا رودخانه شنا کنید. خود را در سوراخ سفت کنید و از حمام دیدن کنید. و حتی در یک مطب گرفتگی، 10 تا 15 دقیقه برای کشش مفاصل سفت خود وقت بگذارید. و حالا، برای اینکه بفهمید انجام همه این کارها چقدر آسان است، بیایید مثلاً یک نوار افقی با دست خودمان در آپارتمان خود بسازیم.
ساخت آن به مهارت زیادی نیاز ندارد. ابتدا، بیایید تصمیم بگیریم که در کجا می خواهید پرتابه را نصب کنید. شما می توانید چنین نوار افقی را در هر نقطه از آپارتمان آویزان و تعمیر کنید، خواه راهروی باریک، باز شدن دیوار یا قوس باشد. اگر نمی خواهید جستجو کنیدلوله فلزی برای کراس بار در مکان های مختلف، می توانید به راحتی یک کیت آماده را در هر فروشگاه ورزشی خریداری کنید. قبل از خرید، حتماً فاصله بین دیوارها را با متری اندازه بگیرید که میله متقاطع در آن قرار دارد. این برای اینکه به فروشگاه برنگردید و خرید را تغییر ندهید ضروری است. ناگهان لوله طولانی تر یا بسیار کوتاه تر از راهرو یا درگاه شما می شود. در فروشگاه، بررسی کنید که خود کراس بار و پایه های دیواری در کیت موجود باشد. اگر چنین مجموعه آماده ای را خریداری کنید، همه چیز بسیار آسان تر خواهد بود - ساختن یک نوار افقی با دستان خود دشوار نخواهد بود. به خانه بیایید و وسایل ورزشی خود را در جایی که قبلا علامت گذاری کرده اید وصل کنید. برای این کار به یک پانچر، یک پیچ گوشتی و یک چکش نیاز دارید. به خاطر داشته باشید که نصب میله افقی بر روی دیوارهای بتنی بسیار مطمئن تر و ایمن تر از سطوح چوبی بلوک های درب است. باز هم، این بستگی به وزن شما دارد. اگر از 80 کیلوگرم تجاوز نمی کند، می توانید با خیال راحت میله متقاطع را در درها نصب کنید. هرکس ارتفاع میله افقی را برای خودش اندازه می گیرد.
اگر پولی برای خرید تجهیزات گران قیمت ندارید، می توانید یک نوار افقی با دستان خود از وسایل بداهه بسازید. برای انجام این کار، خود نوار متقاطع را پیدا کنید. انجام این کار دشوار نخواهد بود. یک لوله فلزی با قطر 30-40 میلی متر در هر شرکت، مسکن و خدمات عمومی یا در ظروف بازیافت به راحتی پیدا می شود. مجهز به اره فلزی برای فلز، می توانید به راحتی طول مورد نیاز خود را اره کنید. بست ها نیز باید توسط خودتان انجام شوند. هر صفحه فلزی و روکش فولادی برای این کار مناسب است. خانه ها،با سوراخ کردن آنها با مته می توانید نگهدارنده های عالی برای نوار افقی بسازید. اگر معلوم شد که این بخش از کار فراتر از توان شما است، پس با خیال راحت به نزدیکترین کارگاه (یا شرکت) بروید - هر تراش یا قفل ساز در عرض نیم ساعت بست های عالی را برای شما ایجاد می کند. پس از تعمیر محصول خود در مکان مناسب در آپارتمان، می توانید استراحت کنید و استراحت کنید، زیرا به زودی ورزش خواهید کرد. خوب، اکنون می دانید که چگونه با دستان خود یک نوار افقی در خانه بسازید.
اگر یک آپارتمان بزرگ دارید، می توانید یک اتاق جداگانه برای ورزش داشته باشید. در این مورد، یک میله افقی که خودتان انجام دهید نیز نصب می شود، اما بین یک دیوار و یک میله متقاطع فلزی عمودی. این تیرآهن بر خلاف بازشوهای دیوار و در، در فواصل مختلف قابل تنظیم و بازآرایی است. این یک نوع نوار افقی ثابت است. فضای بیشتری را اشغال می کند و برای تمرینات جدی تری استفاده می شود. اساساً همین است. در این مقاله، ما در مورد چگونگی ساخت یک نوار افقی دیواری با دستان خود صحبت کردیم. این شگفت انگیزه! و اکنون بهبود هر روز سلامتی برای شما دشوار نخواهد بود.
